Si le duele la parte de atrás de la rodilla, su inconveniente puede nombrarse «tirón del poplíteo».
El poplíteo es un músculo profundo que cubre la articulación de la rodilla por detrás, y la perjudica, en tanto que está conectado de forma directa con el menisco de afuera. De manera triangular, con la punta apuntada hacia el cóndilo de afuera o protuberancia del costado del fémur y finalizando en la cara posterior de la tibia, en su cuarto superior. La acción radica en flexionar adecuadamente las rodillas. Si la rodilla ahora está flexionada, se genera una rápida rotación interna de la pierna (por este motivo, para estirar apropiadamente este músculo, la pierna ha de estar popularizada y rotada al tiempo). Su actividad es, por consiguiente, que se requiere para que nuestro entrenamiento se desarrolle con normalidad. Por su relación con la cápsula articular, la contracción del músculo sinovial mide pinzamiento al entrenar la flexión de la rodilla.
Mal tras la rodilla. Causas
Hay una extensa variedad de probables causas del mal posterior de rodilla: tendinopatías, desgarros, desgarros musculares, etcétera., si bien las lesiones tendinosas son las lesiones más habituales, según el Centro Nacional de Salud estadounidense.
– Sobrecarga del poplíteo: el poplíteo es un pequeño músculo con apariencia de triángulo, responsable de comenzar la flexión y sostener la seguridad de la rodilla. Ocupaciones como correr o ponerse en cuclillas tienen la posibilidad de sobrecargar el poplíteo, ocasionando que pierda flexibilidad y también inflamación del tendón (tendinopatía).
Pregunta sobre el mal de rodilla
Buenas noches doctor. Fui al médico por el hecho de que tengo afecciones en las rodillas y en este momento mucho más desde el momento en que voy al gimnasio. El médico me prohibió toda clase de actividad en el gimnasio, me diagnosticaron una pequeña fractura condral en la cara medial de la rótula, cambios mucinosos en el cuerpo del menisco medial y edema apartado del scs por enfrente del tendón rotuliano . . Verdaderamente no puedo ver mi vida sin practicar deporte por el hecho de que es lo único que me relaja y no me agrada nadar, ¿qué me sugieres?
Lo que describes no debe impedirte practicar deporte, una vez superada la crisis de síntomas. Es verdad que hay que amoldar el deporte a la situación de tu generación, a tu edad y limitar al límite el encontronazo.
Artrosis o degeneración articular/artritis reumatoide
Se genera por el desgaste progresivo de los cartílagos (artrosis) o por causas inflamatorias (artritis reumatoide reumatoide). Puede presenciar rigidez en la rodilla por la mañana, inflamación o hinchazón, mal asociado con crujidos o chasquidos en la rodilla mientras que la desplaza. Estas anomalías de la salud de las articulaciones tienen la posibilidad de ocasionar mal aun a lo largo del reposo, la exposición a bajas temperaturas, tal como a lo largo de la actividad.
El mal de rodilla necesita evaluación ortopédica. Ser atendido a tiempo.
Los más destacados ejercicios para estirar el poplíteo
Si deseas impedir una lesión del poplíteo, es esencial efectuar una secuencia de estiramientos en el final del entrenamiento, y mucho más si es mujer con carreras populares o maratones. Bueno, para estas ocasiones tienes que pararte con la pierna popularizada y rotada hacia afuera. Deberás soportar la situación unos segundos, parar y reiterar.
Si lo que deseas es hacer mas fuerte esta región muscular, aparte de estirarla, puedes efectuar otros ejercicios. Por poner un ejemplo, puedes poner peso sobre tu tobillo y, acostado boca abajo, llevar a cabo flexiones de piernas hacia las nalgas. Si vas a iniciar con esta rutina de ejercicios de fortalecimiento poplíteo, lo destacado es iniciar sin peso y después ir introduciéndolo de a poco.
