Se calcula que cerca de mil miles de individuos en el mundo entero padecen deficiencia de vitamina D, con una continuidad del 40 por ciento en España, singularmente en mujeres tras la menopausia y en hombres mayores de 60 años.
«En España, pese a ser un país con muchas horas de sol, distintos productos han informado un prominente porcentaje de déficit de vitamina D en distintas estratos de la población de españa», asegura Serrano, señalando que si bien en España hay . mucha radiación del sol, es bien difícil lograr las dosis recomendadas de vitamina D a lo largo de los meses de invierno.
¿Cuál es el más destacable instante para bajar de peso con seguridad?
Junio, julio y agosto son los meses con mucho más horas de sol en España. Además de esto, el movimiento de la Tierra provoca que la continuidad del sol sea considerablemente más directa a lo largo de estos días en España.
Por consiguiente, el más destacable instante para tomar el sol en verano es siempre y en todo momento temprano en la mañana hasta el mediodía. Y por la tarde, desde las 17:00 hasta la puesta del sol. Esto es, siempre y en todo momento hay que eludir tomar el sol en las horas centrales del día.
¿Cuánto tiempo debo tomar el sol?
Para sintetizar la dosis día tras día de vitamina D que precisa nuestro cuerpo, diez minutos cada día a lo largo de los meses de abril a julio es bastante. La exposición al sol siempre y en todo momento ha de ser dominada y gradual, con lo que hay que empezar con 15 minutos de exposición y acrecentar otros diez minutos cada día.
Siempre y en todo momento tienes que eludir las horas centrales del día, de 12 a 5, que es en el momento en que los fotones del sol son mucho más beligerantes. El tiempo sugerido es de diez a 20 minutos en verano y de 1 hora y media en invierno.
De qué forma conseguir vitamina D de manera saludable
Como en prácticamente todo, los extremos no son buenos: no pasarnos un día entero tumbados al sol sin estar preocupados de resguardar nuestra piel con aspecto de protección, no te quedes sin el star king al cien%. Según los especialistas, proteger nuestra nutrición con alimentos ricos en vitamina D como huevos, salmón, hígado, ostras o sardinas y además de esto ‘quemarnos’ en los meses mucho más fríos directamente y sin ningún género de protección, va a ayudar a nuestra piel. la absorción La vitamina D es primordial para eludir síntomas que tienen la posibilidad de perjudicar a nuestro día a día como el cansancio físico o el cansancio.
El bronceado veloz tiene graves secuelas
Pero la tendencia y las demandas sociales en ocasiones nos juegan una mala pasada.
