En un esguince de nivel 1 o suave, el ligamento unicamente se estira, no se rompe.
Esguince nivel 2 o moderado, hay rotura parcial del ligamento.
Nivel 3 o esguince severo, el ligamento está absolutamente desgarrado
El régimen para un esguince de tobillo va a depender de la extensión del esguince. Esto tiene como propósito achicar el mal y la inflamación, tal como sanar el ligamento y volver a poner la ocupación del tobillo. Prosiga estos diez consejos para una restauración exitosa del tobillo:
¿Qué es un esguince de tobillo?
Un esguince de tobillo es un desgarro suave o severo de uno o mucho más tendones en el tobillo.
Estos tendones son fuertes bandas de tejido que sostienen unidos los huesos del tobillo, sosteniendo la articulación permanente y permitiéndole desplazarse apropiadamente. Hay tendones externos y también internos, siendo más habitual la lesión de los externos.
Causas de un esguince o rotura de un ligamento
Los esguinces se generan a consecuencia de un movimiento repentino de una de nuestras articulaciones, ocasionando el movimiento de las superficies de los huesos de la articulación, lo que daña el ligamento tres ocasiones – extiéndalo.
Son un género de lesión mucho más recurrente en atletas, si bien cualquier persona puede sufrirlas, por carecer de movimiento o traumatismos fuertes.
Prevención de esguinces de tobillo
Para impedir esguinces de tobillo o eludir su recurrencia, se aconseja:
Llevar zapato conveniente en todas y cada una de las ocupaciones que se efectúen. Evite la utilización de zapatos de tacón prominente o que no faciliten la seguridad que se requiere para los pies.
Presta atención a la área sobre la que paseas, corres, haces ejercicio o trabajas, singularmente si es irregular o está en estado deplorable.
Calentar antes de la actividad física o práctica deportiva, y estirar al terminar.
No hacer deportes ni efectuar ocupaciones para las que los músculos no estén bastante preparados.
Ejerce ejercicios de elasticidad, equilibrio y seguridad para tobillos y pies, tal como ejercicios para hacer mas fuerte la musculatura de las dos zonas. Hay que trabajar por igual en los dos tobillos para eludir desequilibrios de fuerza.
Si tienes un esguince, impide deportes que impliquen cambios bruscos, saltar o correr hasta el momento en que te hayas recuperado completamente.
Pausa el ejercicio si notas fatiga o afecciones en alguna una parte del cuerpo.
No temas regresar a torcerte el tobillo. Sea siendo consciente de la posición y los cambios al caminar y correr gracias a este temor. La seguridad en los desenlaces del régimen asistencia al fisioterapeuta a conseguir este propósito.
Esguince de tobillo de Sergio Busquets y cuándo operar
En la mayor parte de las situaciones, la curación del esguince de tobillo solo requerirá un tiempo de inmovilización y rehabilitación laboral con fisioterapia. Por ende, los esguinces de tobillo acostumbran a curarse por sí mismos. No obstante, hay oportunidades en las que las afecciones persisten, en las que no tenemos la posibilidad de sanar el esguince de tobillo de manera rápida y sin afecciones.
