En los primeros meses de embarazo, el cuerpo empieza a padecer varios cambios. La madre debe tener suficientes reservas de ácido fólico, para impedir defectos en el avance del feto. Además de esto, probables trastornos, como náuseas y vómitos, tienen la posibilidad de lograr que una mujer preñada tenga menos apetito o no permita algunos alimentos. De ahí que, amolda tu dieta a las novedosas pretensiones.En el primer mes de embarazo, el cuerpo comienza a presenciar varios cambios. La madre debe tener suficientes reservas de ácido fólico, para impedir defectos en el avance del feto. Además de esto, probables trastornos, como náuseas y vómitos, tienen la posibilidad de lograr que una mujer preñada tenga menos apetito o no permita algunos alimentos. Por este motivo, amolda tu dieta a las novedosas pretensiones.
Tomar agua: Es esencial a fin de que el cuerpo no se deshidrate, en tanto que es un complejo que perjudica el preciso avance del cerebro fetal. Además de esto, es bueno para eludir la retención de líquidos habitual del embarazo.
diez alimentos prohibidos: embarazo en el primer período de tres meses
En las primeras semanas de embarazo experimentarás los cambios mucho más hormonales y sicológicos. Es un instante fundamental y la nutrición ha de ser la correcta para eludir inconvenientes y vivir de la mejor forma la experiencia del embarazo. Conque desde el comienzo deberás tener bastante precaución con:
1. Pescado crudo o, explicado de otra forma, sushi. Si eres una apasionada de este plato japonés, deberás tener paciencia y aguardar a que nazca tu bebé para regresar a gozar de esta delicia. El pescado crudo o marinado puede contener anisakis (anchoas, ceviche, etcétera.), un parásito que no posee secuelas para el feto, pero que puede crear problemas muy desapacibles a la madre. Comer pescado contaminado puede ocasionar gastroenteritis, úlcera, obstrucción intestinal y alergia.
Entonces, ¿qué puedo comer a lo largo del embarazo?
Ahora vimos que a lo largo del embarazo hay que continuar un método de vida beneficioso para la salud, introduciendo una nutrición balanceada, a fin de que el bebé se expanda y se desarrolle apropiadamente. ¿Qué hay que integrar en la dieta para mujeres embarazadas? ¿Qué otros alimentos se tienen que remover y eludir a toda costa? Aquí tienes una lista a fin de que tomes nota:
Lácteos, mejor si los comes múltiples ocasiones cada día
Pan integral y pasta. Los alimentos integrales o integrales poseen fibra dietética, antioxidantes, vitaminas y minerales. Inclúyelos gradualmente en tu dieta y incrementa tu ingesta de agua a 7 u 8 vasos cada día.
Verduras de hoja verde. Las acelgas, las espinacas, la lechuga o el brócoli son ricos en múltiples nutrientes fundamentales a lo largo del embarazo. Estos son alimentos que se tienen que tomar singularmente en las primeras semanas.
Carnes y mariscos bajos en grasa. Para eludir la deficiencia de hierro, es requisito consumir alimentos con un contenido elevado de este mineral.
Desenlaces. La absorción de hierro se puede progresar si se acompañan de alimentos ricos en vitamina C. Acaba o comienza tus comidas con frutas como naranjas, ananás, mandarinas o kiwi.
No te olvides del huevo. Tiene dentro las proteínas mucho más terminadas y de mayor valor biológico. La yema es rica en grasas sobresaturadas, colesterol y otros elementos grasos.
