En verano, debido al calor, incrementa la sudoración, lo que hace mucho más precisa la reposición de líquidos anatómicos. Las elevadas temperaturas, adjuntado con el incremento de la actividad física al aire libre, requieren una mayor atención y precaución en el consumo de agua.
“La deshidratación como producto de una reposición indebida de líquidos a lo largo del ejercicio puede subir la temperatura central del cuerpo y acrecentar el agobio en el sistema cardiovascular, lo que resulta en un golpe de calor”, afirma el Dr. Ballesteros.
¿Cuánta agua tienes que tomar cada día?
Como prueban estudios científicos, en estados fisiológicos normales y ejercicio, un individuo genera unos 500 mililitros de orina cada día. Teniendo esto presente, una ingesta de 3 litros de agua en hombres y 2,2 litros de agua en mujeres cada día se considera mucho más que bastante. El consumo de líquidos alén de estos límites no posee provecho claros para la salud, salvo por un peligro sutilmente menor de desarrollar cálculos nefríticos.
No nos centremos en solo una fuente. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los USA reportan las próximas cantidades de ingesta general de líquidos al día:
¿De qué manera pierde agua nuestro cuerpo?
El agua se pierde todos los días por medio de la respiración, por medio de las heces (sistema gastrointestinal), la orina (riñones) y la transpiración y sudoración (piel).
Por servirnos de un ejemplo, la pérdida media de agua del cuerpo es de 2,6 litros:
El agua contribuye a los riñones
La primordial toxina del cuerpo, el nitrógeno, pasa mediante la urea sanguínea hacia los riñones , este es un desecho soluble en agua que se excreta en la orina. Esto quiere decir que precisa mucha agua en su cuerpo para llevar a cabo este desarrollo apropiadamente.
“Tus riñones hacen un enorme trabajo de limpieza. En el momento en que consigue bastante líquido, su orina fluye libremente, es de color claro y no posee fragancia. En el momento en que el cuerpo no consigue bastante líquido, la concentración de la orina, el color y el fragancia incrementan conforme los riñones absorben mucho más líquido para las funcionalidades anatómicos», explicó a WebMD el nefrólogo Steven Guest.
Son 4 litros de agua cada día asimismo bastante?
La experiencia: Creí que esto estaría a la altura del ensayo mucho más simple: «tomar agua». Pero lo mucho más bien difícil jamás fuí. Siento que, en el transcurso de un mes, mi estómago está repleto de un galón de agua salpicando en él o estoy atormentado por ir al baño. Jamás he llorado tanto en mi vida. He oído que otra gente llevan una botella con ellos a todas y cada una partes y toman todo el día. Es un concepto bastante superior que pararse periódicamente en el fregadero y tomar vaso tras vaso. Pero la cosa es que salgo de casa de manera regular sin cosas fundamentales como mi bolso y mi teléfono, no lo hice. da igual una botella de agua. Tardé como un par de semanas en sentir que el agua hacía efecto en mi cuerpo, salvo por las afecciones…. Pero un día me siento rápido y fresco y noto que el espéculo asimismo lo revela.
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