Leche desnatada o iogur desnatado y jugo de naranja natural o 1 parte de fruta.
Torradas integrales (60g) con aceite de oliva (1 cucharada) y pavo frío o jamón, o torradas integrales (60g) con margarina y mermelada light (1 cucharada).
Una parte de fruta o 2 pequeñas, youghourt triturado, una galleta de pan integral con queso de Burgos o embutidos de pavo, café solo o infusión.
Menú Semanal para bajar de peso 3 kilogramos en 15 días
Si lo común es comer entre cien y 125 g de carne y 125 g de pescado, esta dieta se aconseja con una ración de 150 g de carne y pescado azul y comer hasta 200 g de pescado blanco. Recortar las calorías que ingieres no te lo imaginas con mucho más apetito. De forma frecuente ingerimos alimentos muy calóricos pero que no nos dan apetito, como los dulces, que frecuentemente ingerimos por aburrimiento y que, en vez de saciarnos, nos causan nuevos antojos, en una espiral de la que es realmente difícil. Salir. Por otra parte, los alimentos que te planteamos en esta dieta son veloces pero saciantes.
Con nuestro menú digital semanal, aparte de recetas y consejos, lograras comer de manera sana y balanceada y perder los kilogramos de grasa que precisas. Pero la meta final ha de ser conseguir un cambio de hábitos que te deje sostener una composición corporal correcta, estudiar para ser sin dependencia en el momento de llevar a cabo tus menús de la semana y entender qué alimentos tienes que priorizar dárselos. Para esto, al lado del menú semanal de 1500 kcal te damos una tabla de equivalencias para cada alimento. Si en vez de una manzana deseo comer una sandía, ¿cuánta debo comer? Con nuestra tabla de equivalencias descubrirás de manera rápida y fácil de qué manera sostener una dieta balanceada con independencia de tus deseos personales. ¿Eres una mujer que desea tonificar su cuerpo de manera saludable?
Alimentos prohibidos
Patatas y arroz.
Copa y derivados.
Azúcar refinada.
Fruta en almíbar.
Chocolate y derivados.
Postres azucarados.
Pastas y cereales integrales.
Refrescos y bebidas industriales.
Dulces y artículos de bollería industrial.
Leche entera y lácteos de sabores.
Ahora te mostramos un modelo de menú bajo en hidratos de carbono para que estimes integrarlo en tu dieta.
Dieta melarossa 1500 calorias
Los menús propuestos son solo ejemplos que te puedes animar: para las distintas semanas tienes que mudar los cereales, verduras y frutas (según la temporada) y, encima todo, las recetas, para gozar siempre y en todo momento de platos distintas. Puede hallar mucho más recetas en la sección de recetas del portal web de SSNV.
En este momento que entendemos a qué hablamos con ser útil de todos los conjuntos de alimentos, tenemos la posibilidad de seguir a elaborar nuestro menú períodico. Entre las cuestiones mucho más esenciales en el momento de proseguir la dieta es nuestra aptitud de hacerla muy polivalente. Ahora, observamos las porciones del día a día recomendadas de cada conjunto de alimentos para una dieta hipocalórica.
3 porciones de harina.
2-3 unas partes de verduras.
2 porciones de fruta.
2-3 porciones de modelos lácteos (semicocidos o desnatados).
1-2 porciones de proteína. Aparte de carnes, huevos y pescados, incluiremos en esta sección el tofu, el seitán y el tempeh como opciones vegetarianas o veganas.
